Whey Protein
Whey Protein
Casein
Casein
Veganes Protein
Veganes Protein

Langsam verdauliches Casein-Protein für anhaltende Aminosäureversorgung

Casein Protein kaufen – Micellar Casein für Regeneration & Muskelaufbau

Casein – das ideale Nachtprotein für kontinuierliche Muskelregeneration.

Casein Protein kaufen – Micellar Casein für Regeneration & Muskelaufbau

Casein kaufen und deine Muskeln auch nachts mit Aminosäuren versorgen. Micellar Casein verdaut langsam über 5–7 Stunden und ist damit das ideale Nacht-Protein. Kombiniere Casein mit Whey für eine vollständige Proteinversorgung rund um die Uhr.

Deine Vorteile auf einen Blick

  • Nacht-Protein: Langsame Verdauung versorgt Muskeln bis zu 7 Stunden
  • Anti-katabol: Verhindert nächtlichen Muskelabbau
  • Sättigend: Hohe Viskosität sättigt lange – gut als Snack-Ersatz
  • Cremig: Micellar Casein macht dicke, puddingähnliche Shakes
  • Kombi-Strategie: Casein abends + Whey post-workout = optimale Versorgung

Kaufberater: Welches Casein ist das richtige?

Micellar Casein – Langsamste Form – ideal als Nachtprotein
Casein Hydrolysat – Schneller verdaut – für post-workout geeignet
Calcium-Caseinat – Günstigste Form – mittlere Verdauungsgeschwindigkeit
Casein + Whey Blend – Kombination für sofortige & anhaltende Wirkung
Casein Kapseln – Praktisch für unterwegs
Veganes Casein-Ersatz – Pflanzliche Slow-Release Proteine für Veganer

Qualität & Sicherheit

  • Hergestellt aus Weidemilch – ohne unnötige Zusatzstoffe
  • Pro Portion: mind. 23 g Protein bei max. 3 g Fett
  • Glutenfrei & in laktosearmer Variante erhältlich

Unterschied zu Whey, Einnahme & Wirkung erklärt

Casein Protein – Häufige Fragen & Antworten

Casein ist das Komplementärprotein zu Whey – wo Whey schnell wirkt, liefert Casein stundenlang Aminosäuren. Hier findest du alles, was du über Casein wissen musst.

Casein und Whey sind beide Milchproteine, unterscheiden sich aber in ihrer Verdauungsgeschwindigkeit. Whey (Molkenprotein) wird schnell verdaut – Aminosäuren sind innerhalb von 1–2 Stunden im Blut. Casein bildet im Magen einen Gel-Klumpen (Mizellen) und wird langsam über 5–7 Stunden verdaut, was einen anhaltenden Aminosäurefluß sicherstellt. Beides ist ideal in Kombination.
Casein ist das klassische Abend-/Nacht-Protein. Es wird vor dem Schlafen eingenommen, um den Körper mit Aminosäuren zu versorgen, während er regeneriert und Muskeln aufbaut. Eine weitere sinnvolle Zeit: Als Mahlzeitersatz oder snack zwischen Mahlzeiten, wenn es lange bis zur nächsten Essensgelegenheit dauert (Reisen, langer Arbeitstag).
Studien zeigen, dass Casein vor dem Schlafen die Muskelsynthese während der Nacht signifikant erhöht. Eine 2016 veröffentlichte Studie von Res et al. zeigte, dass 40g Casein vor dem Schlafen die Muskelmasse-Zunahme bei Trainierenden im Vergleich zu Placebo deutlich steigerte. Im Vergleich zu Whey erzeugt Casein nachts einen gleichmäßigeren Aminosäurespiegel.
Eine Portion von 30–40 g Casein vor dem Schlafen ist die am häufigsten empfohlene Dosierung basierend auf Studiendaten. Als Tagesdosis gilt: Casein zählt zur Gesamtproteinzufuhr (1,6–2,2 g/kg Körpergewicht). Es gibt keinen Vorteil, mehr als 40–50 g auf einmal einzunehmen, da der Körper Protein nur begrenzt pro Mahlzeit optimal verarbeiten kann.
Für akuten Muskelaufbau (post-workout) ist Whey aufgrund seiner schnellen Aufnahme und hohen Leucin-Konzentration leicht überlegen. Für die gesamte Muskelmasse-Zunahme über Zeit sind beide gleichwertig, wenn die Gesamtproteinzufuhr stimmt. Die beste Strategie: Whey post-workout, Casein abends. Wer nur eines wählen kann: Whey für den Alltag, Casein als sinnvolle Ergänzung.