Pulver aus sogenannten „Greens“ sind in den letzten Jahren populär geworden. Die Idee: eine Mischung aus Gemüse-, Algen- und Pflanzenextrakten in konzentrierter Form, um die tägliche Nährstoffversorgung zu erleichtern. Manche Hersteller reichern diese Mischungen zusätzlich mit Ashwagandha an – einem Kraut aus der ayurvedischen Tradition, das als Adaptogen gilt. Doch was heißt das eigentlich, und ist diese Kombination wirklich sinnvoll?
Was steckt in Greens Pulvern?
Typische Bestandteile sind getrocknete Blattgemüse, Kräuter, Spirulina oder Chlorella. Viele Produkte liefern außerdem Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien. Der Nutzen liegt weniger im Ersatz von frischem Gemüse, sondern eher in der praktischen Ergänzung – besonders an Tagen, an denen man nicht so ausgewogen isst. Wer sich dafür interessiert, findet verschiedene Varianten im Shop.
Ashwagandha als Adaptogen
Ashwagandha (Withania somnifera) wird seit Jahrhunderten in Indien eingesetzt. Adaptogene sind Substanzen, die dem Körper helfen sollen, besser mit Stress umzugehen. Studien deuten darauf hin, dass Ashwagandha die Schlafqualität verbessern, den Cortisolspiegel senken und sogar Kraftwerte im Training steigern kann. Die Forschung ist zwar noch nicht endgültig, aber die bisherigen Ergebnisse sind vielversprechend.
Kombination: Greens + Ashwagandha
Die Mischung beider Komponenten ergibt ein Pulver, das nicht nur Mikronährstoffe liefert, sondern auch eine stressregulierende Komponente mitbringt. Für Menschen, die viel trainieren, im Beruf unter Druck stehen oder einfach eine bequeme Möglichkeit suchen, zusätzliche Pflanzenstoffe aufzunehmen, kann das interessant sein.
Worauf sollte man achten?
- Die Zusammensetzung: Nicht jedes Greens Pulver ist gleich – die Qualität der Rohstoffe macht den Unterschied.
- Die Dosierung: Ashwagandha zeigt in Studien meist bei einer täglichen Einnahme von 300–600 mg Wirkung.
- Die Ernährung: Greens Pulver sind eine Ergänzung, kein Ersatz für frisches Obst und Gemüse.
Fazit
Greens Pulver mit Ashwagandha sind kein Wundermittel, können aber eine sinnvolle Ergänzung sein – gerade für Menschen, die ihre Ernährung optimieren und gleichzeitig auf Stressmanagement und Regeneration achten wollen.
Wer neugierig geworden ist, kann einen Blick auf unsere Auswahl werfen, z. B. das Greens Pulver mit Ashwagandha.